🤯 Mémorise tes cours efficacement avec la Méthode des J

Publié le 30 septembre 2021

Kelly te parle de la célèbre méthode des J en PASS. Pourquoi l'utiliser, comment l'implémenter, les inconvénients, etc.

La méthode des J (J pour “jours”) est une méthode de travail qui consiste à réviser un cours dans des intervalles de temps de plus en plus espacés dans le but de consolider ta mémoire et de retenir à long terme 💡

Elle présente plusieurs variantes avec plusieurs avantages (et quelques petits inconvénients). Tu peux l’utiliser facilement peu importe ton support d’organisation. Tu peux l’adapter facilement à toi, en apportant quelques touches personnelles par exemple. Cependant, elle ne fonctionne pas pour tous les étudiants. Heureusement, il y a des alternatives à la méthode des J 😉

Sommaire de l'article

I.❓Qu’est-ce que la méthode des J ?
II. 🤔 Comment utiliser la méthode des J en PASS ?
III. 👍 Pourquoi utiliser la méthode des J en PASS ?
IV. 👎 Quels sont les inconvénients de cette méthode ?
V. 💡 Comment mettre en place la méthode des J en PASS ?
VI. Comment adapter la méthode des J ?
VII. 💬 Témoignages
✔️As-tu ce qu'il faut pour réussir la P1 ?

I.❓Qu’est-ce que la méthode des J ?

1. 🧠 Les principes de la méthode

La méthode des J, est une méthode de travail qui repose sur le principe de la courbe de l’oubli. Cette courbe montre comment les informations apprises sont perdues au fur et à mesure s’il n’y a pas de révisions. Pour consolider la mémorisation, il est nécessaire de faire des piqûres de rappel 💉

Il s’agit donc d’une méthode de répétitions espacées pour mémoriser les cours jusqu’au concours !

A première vue, la méthode a donc l’air de convenir aux PASS !

II. 🤔 Comment utiliser la méthode des J en PASS ?

Dans un premier temps, définis tes J. C’est-à-dire que tu vas choisir tes jours où tu vas travailler tes cours !

« De la même manière que chaque PASS a sa méthode, chaque PASS a ses J »

Je vais te donner les trois exemples les plus utilisés :

Ex 1 : J0, J1, J3, J7, J14 (J30)

Ex 2 : J0, J1, J3, J10, J20 (J35)

Ex 3 : J0, J2, J5, J14

Ex 1 : J0, J1, J3, J7, J14 (J30)

Ex 2 : J0, J1, J3, J10, J20 (J35)

Ex 3 : J0, J2, J5, J14

Il y en a évidemment d’autres et tu peux aussi choisir toi-même tes J. Le plus important est que tu mettes les J qui te conviennent : pas trop serrés mais pas trop espacés pour avoir une piqûre de rappel efficace mais pour que cette révision ne devienne pas un apprentissage 2.0 parce que tu as tout oublié… 🙄

Ensuite, veille à revoir tes cours aux bons J ! Il arrive que tu voies le cours un peu en retard parce que tu as trop de J, ce n’est pas très grave. Mais il ne faut pas que ton J14 devienne un J40…

Pour t’aider à choisir tes J, je vais te dire ce qu’on fait à chaque J :
• le premier J : c’est la première fois que tu vois le cours alors surligneur et crayon en main, tu vas faire une lecture dite active ! Tâte le terrain, tu peux commencer à apprendre par cœur mais apprends surtout les idées générales.
• le deuxième J : approfondis tes connaissances en creusant un peu plus dans ton apprentissage, profites-en pour revoir les idées générales.
• le troisième J : si tu n’as pas encore commencé à apprendre par cœur ton cours, fais-le ! Je te conseille aussi de commencer les QCM à ce moment-là pour commencer à t’entraîner, même si tu ne maîtrises pas tout à fait le chapitre

« Il faut que tu deviennes une machine à répondre aux QCM 🤖 »

• les autres J : fais des révisions de ton cours en faisant toujours des QCM avant, corrige-les aussi, c’est plus pratique de savoir où tu t’es trompé !

1. Que signifie J0 ?

Ça veut dire que la première fois que dès que le cours est enseigné à la fac, tu poses le J0. Le J1 vient le lendemain. Le J3 trois jours après et ainsi de suite.

Pour que ça soit plus concret, je te montre une page de mon semainier (patience, je te détaillerai mon organisation avec cette méthode à la fin de l’article 😏) :

Prenons l’exemple du cours d’anatomie sur le crâne 💀 (un de mes chapitres préférés 😍) :

• J0 lundi 04
• J1 mardi 05 (un jour après le J0)
• J3 jeudi 07 (trois jours après le J0)
• J7 lundi 11 (sept jours après le J0)
• J14 lundi 18 (quatorze jours après le J0)

III. 👍 Pourquoi utiliser la méthode des J en PASS ?

Si la méthode des J est autant utilisée par les étudiants en PASS (et même dans les autres filières et après le PASS), tu te doutes bien que c’est pour plusieurs raisons :

• organisation déjà toute faite 🤩 : la méthode des J t’indique quel jour réviser quel chapitre. La question “que réviser ?” ne sortira plus de ta bouche !

• apprentissage régulier 🤝 : c’est la promesse faite par la méthode des J, apprendre régulièrement avec des intervalles de plus en plus espacés

• adaptation des J en fonction de ses besoins 🤓 : nous l’avons vu ensemble précédemment, tu peux choisir tes J librement

• consolidation de la mémoire 🧠 : outre le fait que ça te permettra de retenir tous les acides aminés et tous les nerfs crâniens, ça a un effet bénéfique pour la mémoire

• rétention à long terme 💪 : si tu utilises bien la méthode, tu devrais retenir tes cours jusqu’au concours (et les oublier en sortant du hangar du concours…)

IV. 👎 Quels sont les inconvénients de cette méthode ?

Comment des procrastinateurs sont rentrés en médecine ?

Malgré les distractions, la pression et le doute...

« Perte de temps = perte de places au concours »

Il n’y a (malheureusement 🥲) pas que des avantages à utiliser la méthode des J en PASS :

😡 méthode trop rigide : cette méthode t’impose une liste de chapitres toute faite que tu dois respecter (presque) à la lettre. Si tu ne te sens pas de réviser tel chapitre, ça risque d’être très contraignant…
😵 chronophage à long terme : c’est le plus gros problème de la méthode des J… Au bout d’un mois et plus, tu te retrouves avec une liste interminable de J, de quoi faire paniquer plus d’un…
⏳ sous-entend que tu mets autant de temps pour apprendre tous les chapitres : en effet, si tu fais 5J par exemple, elle sous-entend que tu mets 5J à apprendre le chapitre d’introduction d’anat et le chapitre (colossal) du membre supérieur. D’ailleurs, pas de débat, le meilleur membre est le membre inférieur 👀

1. 😉 Les alternatives à la méthode des J

Si tu sens que la méthode des J n’est pas faite pour toi finalement, je te file deux autres méthodes pour que tu ne retrouves pas sans rien :

• 📚 la pile de cours : liste tous les cours que tu dois revoir et révise les un par un.

• 🚗 la méthode des créneaux : dédie des plages horaires à toutes tes matières pour t’assurer de travailler toutes les matières, pas d’impasse !

V. 💡 Comment mettre en place la méthode des J en PASS ?

Si malgré ces (petits) inconvénients, tu veux utiliser la méthode des J, alors cool ! Je vais t’aider à la mettre en place pour que ton organisation soit carrée 😉. Il y a plusieurs façons de procéder, teste et choisis celle qui te convient le mieux. Si tu as trouvé une meilleure manière de faire, tant mieux ! Garde la !

« Perte de temps = perte de places au concours »

• ❌ faire des croix sur ta fiche de cours avec la date et le J auquel il correspond : sur la première page de ta fiche de cours, note le J et la date à laquelle tu fais le J. Note éventuellement la date du prochain J pour ne pas l’oublier

• 🗓️ planifier tes J sur ton agenda, ton semainier : c’est la bonne vieille méthode mais super efficace. Dès que tu commences le J0, note les prochains J sur ton agenda ou ton semainier

• 📊 faire un tableau excel : si tu es plutôt numérique, organise tes J sur un tableau excel. Tu peux entrer des commandes qui calculeront directement les J. Simple, efficace !

Reçois le tableur pour faire la méthode des J de ton côté.

Écris le chapitre et la date à laquelle tu fais ton J0 et le tableur calculera directement les J auxquels tu dois revoir le cours !

• 📱 utiliser une application : pour les plus connectés, il existe aussi des applications comme puissance J

VI. Comment adapter la méthode des J ?

J’ai beaucoup dit qu’on pouvait adapter cette méthode à soi, mais comment faire ?

• 🙈 saute des J quand tu n’en as pas besoin : typiquement le cours d’introduction à l’anatomie. J’avais seulement fait le J0, le J3 et le J14 !

• 👍 définis tes propres J : je t’ai donné trois exemples de J mais si tu encore la personnaliser

• ⛔ évite les J7, J14 si possible : les J7 et J14 tombent le même jour de la semaine que les J0 donc ça charge ton emploi du temps. Tu peux par exemple faire de ton J14 un J15 et le tour est joué ! Tu n’auras plus que le J0 et le J7 qui tombent le même jour de la semaine.

• 😉 espace petit à petit tes J : il faut que tu les espaces de manière à faire une révision efficace (pour te dire : “ah oui c’est vrai ça” sur des détails) mais pas de là à faire un nouvel apprentissage (où tu te diras : “euh, j’ai déjà vu ça ?????”)

VII. 💬 Témoignages

Mon témoignage :

En tant que grande supportrice de la méthode des J, je ne pouvais pas terminer l’article sans te filer mon petit témoignage 🥺

“J’utilisais la méthode des J parce que j’avais besoin d’une méthode carrée. Je l’ai testée à la rentrée et j’ai gardé cette méthode jusqu’au concours du second semestre.

Je faisais J0, J1, J3, J7, J14 avec au début du S1, J30. J’ai vite fini par évincer ce J30 au premier semestre car c’était trop de cours à voir. Je préfère sacrifier un J30 qu’un J3 par exemple. C’était plus logique selon moi parce que je maîtrisais mieux un J30 qu’un J3. Il y a certains J que je sautais si je sentais que je connaissais bien le cours. Dans ce cas là, je faisais uniquement les annales que je corrigeais évidemment. Si j’avais d’assez bons résultats, je me permettais de sauter le J, sinon je revoyais les parties non acquises. Au S2, j’ai pu faire les J30 car le semestre était plus long.

Au J0, je faisais une première lecture en commençant à apprendre les généralités que j’approfondissais au J1. Dès le J3, je faisais les annales où j’avais (très souvent) des mauvaises notes et c’est à partir de ces erreurs que j’ai pu cibler mes révisions et avoir de meilleurs résultats au J7, J14 mais surtout AU CONCOURS ! Car il ne faut pas oublier que seul le concours compte !

Je m’organisais sur un semainier ce qui me permettait d’avoir une vue d’ensemble des J de la semaine.

Malgré les J7 et J14, je m’en sortais assez bien. Je veillais à ne pas mettre de J0 le week-end pour me laisser du temps pour rattraper les J de retard que j’avais à la fin de la semaine.”

Le témoignage de Léa, externe en médecine

“J’ai essayé la méthode des J avec J0, J2, J5, J12, J21 et J30 et je l’ai faite deux ou trois semaines. Ça m’a agacé, ça me stressait de voir les cours s’entasser. J’oubliais aussi de marquer les cours à voir donc la cata. J’ai donc modifié à ma sauce : en gros j’ai gardé J0, J2, après je revoyais les cours de la semaine le samedi et après tous les 15 jours.”

✔️As-tu ce qu'il faut pour réussir la P1 ?

La méthode des J ne convient pas à tout le monde mais s’il se trouve qu’elle te convient, que tu l’as testée et approuvée, c’est GE-NIAL.

Maintenant je te propose de faire un quiz pour est imer tes chances de réussir la première année.

Estime tes chances de réussir...

1. ❓ Réponds aux questions
2. 📋 Reçois un bilan personnalisé
3. 💪 Découvre tes points faibles / forts

En tous cas, Je te souhaite un max de réussite que ce soit avec, ou sans la méthode des J !

A bientôt,
Kelly (@sup_studies)