La mĂ©thode des J (J pour âjoursâ) est une mĂ©thode de travail qui consiste Ă rĂ©viser un cours dans des intervalles de temps de plus en plus espacĂ©s dans le but de consolider ta mĂ©moire et de retenir Ă long terme đĄ
Elle prĂ©sente plusieurs variantes avec plusieurs avantages (et quelques petits inconvĂ©nients). Tu peux lâutiliser facilement peu importe ton support dâorganisation. Tu peux lâadapter facilement Ă toi, en apportant quelques touches personnelles par exemple. Cependant, elle ne fonctionne pas pour tous les Ă©tudiants. Heureusement, il y a des alternatives Ă la mĂ©thode des J đ
Sommaire de l'article
Sommaire de l'article
- I.âQuâest-ce que la mĂ©thode des J ?
- II. đ€ Comment utiliser la mĂ©thode des J en PASS ?
- III. đ Pourquoi utiliser la mĂ©thode des J en PASS ?
- IV. đ Quels sont les inconvĂ©nients de cette mĂ©thode ?
- V. đĄ Comment mettre en place la mĂ©thode des J en PASS ?
- VI. Comment adapter la méthode des J ?
- VII. đŹ TĂ©moignages
- âïžAs-tu ce qu'il faut pour rĂ©ussir la P1 ?
I.âQuâest-ce que la mĂ©thode des J ?
1. đ§ Les principes de la mĂ©thode
La mĂ©thode des J, est une mĂ©thode de travail qui repose sur le principe de la courbe de lâoubli. Cette courbe montre comment les informations apprises sont perdues au fur et Ă mesure sâil nây a pas de rĂ©visions. Pour consolider la mĂ©morisation, il est nĂ©cessaire de faire des piqĂ»res de rappel đ
Il sâagit donc dâune mĂ©thode de rĂ©pĂ©titions espacĂ©es pour mĂ©moriser les cours jusquâau concours !
A premiĂšre vue, la mĂ©thode a donc lâair de convenir aux PASS !
II. đ€ Comment utiliser la mĂ©thode des J en PASS ?
Dans un premier temps, dĂ©finis tes J. Câest-Ă -dire que tu vas choisir tes jours oĂč tu vas travailler tes cours !
« De la mĂȘme maniĂšre que chaque PASS a sa mĂ©thode, chaque PASS a ses J »
Je vais te donner les trois exemples les plus utilisés :
Configuration la plus classique, celle que tu retrouveras le plus souvent !
Le J30 est mis entre parenthĂšses car dans certains cas, tu ne pourras pas le faire (si le cours tombe Ă la fin du semestre notamment)
Il est aussi pas mal utilisĂ© ! Il est un peu plus espacĂ© que lâexemple 1 et surtout il Ă©vite les J7 et J14 qui chargent ton emploi du temps.â
Un peu moins utilisĂ© mais tout de mĂȘme efficace !
La grosse diffĂ©rence avec les exemples 1 et 2, câest quâil y a pas de J1 mais directement un J2. En gĂ©nĂ©ral lors du J0, tu ne retiens pas grand chose donc la piqĂ»re de rappel au J1 est pas mal. Mais si tu sens que revoir ton cours au J2 sera plus bĂ©nĂ©fique, fais-le ! â
Il y en a Ă©videmment dâautres et tu peux aussi choisir toi-mĂȘme tes J. Le plus important est que tu mettes les J qui te conviennent : pas trop serrĂ©s mais pas trop espacĂ©s pour avoir une piqĂ»re de rappel efficace mais pour que cette rĂ©vision ne devienne pas un apprentissage 2.0 parce que tu as tout oublié⊠đ
Ensuite, veille Ă revoir tes cours aux bons J ! Il arrive que tu voies le cours un peu en retard parce que tu as trop de J, ce nâest pas trĂšs grave. Mais il ne faut pas que ton J14 devienne un J40âŠ
Pour tâaider Ă choisir tes J, je vais te dire ce quâon fait Ă chaque J :
âą le premier J : câest la premiĂšre fois que tu vois le cours alors surligneur et crayon en main, tu vas faire une lecture dite active ! TĂąte le terrain, tu peux commencer Ă apprendre par cĆur mais apprends surtout les idĂ©es gĂ©nĂ©rales.
⹠le deuxiÚme J : approfondis tes connaissances en creusant un peu plus dans ton apprentissage, profites-en pour revoir les idées générales.
âą le troisiĂšme J : si tu nâas pas encore commencĂ© Ă apprendre par cĆur ton cours, fais-le ! Je te conseille aussi de commencer les QCM Ă ce moment-lĂ pour commencer Ă tâentraĂźner, mĂȘme si tu ne maĂźtrises pas tout Ă fait le chapitre
« Il faut que tu deviennes une machine Ă rĂ©pondre aux QCM đ€Â »
âą les autres J : fais des rĂ©visions de ton cours en faisant toujours des QCM avant, corrige-les aussi, câest plus pratique de savoir oĂč tu tâes trompĂ© !
1. Que signifie J0 ?
Ăa veut dire que la premiĂšre fois que dĂšs que le cours est enseignĂ© Ă la fac, tu poses le J0. Le J1 vient le lendemain. Le J3 trois jours aprĂšs et ainsi de suite.
Â
Pour que ça soit plus concret, je te montre une page de mon semainier (patience, je te dĂ©taillerai mon organisation avec cette mĂ©thode Ă la fin de lâarticle đ) :
Prenons lâexemple du cours dâanatomie sur le crĂąne đ (un de mes chapitres prĂ©fĂ©rĂ©s đ) :
âą J0 lundi 04
âą J1 mardi 05 (un jour aprĂšs le J0)
âą J3 jeudi 07 (trois jours aprĂšs le J0)
âą J7 lundi 11 (sept jours aprĂšs le J0)
âą J14 lundi 18 (quatorze jours aprĂšs le J0)
III. đ Pourquoi utiliser la mĂ©thode des J en PASS ?
Si la mĂ©thode des J est autant utilisĂ©e par les Ă©tudiants en PASS (et mĂȘme dans les autres filiĂšres et aprĂšs le PASS), tu te doutes bien que câest pour plusieurs raisons :
âą organisation dĂ©jĂ toute faite đ€© : la mĂ©thode des J tâindique quel jour rĂ©viser quel chapitre. La question âque rĂ©viser ?â ne sortira plus de ta bouche !
âą apprentissage rĂ©gulier đ€ : câest la promesse faite par la mĂ©thode des J, apprendre rĂ©guliĂšrement avec des intervalles de plus en plus espacĂ©s
âą adaptation des J en fonction de ses besoins đ€ : nous lâavons vu ensemble prĂ©cĂ©demment, tu peux choisir tes J librement
âą consolidation de la mĂ©moire đ§ : outre le fait que ça te permettra de retenir tous les acides aminĂ©s et tous les nerfs crĂąniens, ça a un effet bĂ©nĂ©fique pour la mĂ©moire
âą rĂ©tention Ă long terme đȘ : si tu utilises bien la mĂ©thode, tu devrais retenir tes cours jusquâau concours (et les oublier en sortant du hangar du concoursâŠ)
IV. đ Quels sont les inconvĂ©nients de cette mĂ©thode ?
Comment des procrastinateurs sont rentrés en médecine ?
Malgré les distractions, la pression et le doute...
« Perte de temps = perte de places au concours »
Il nây a (malheureusement đ„Č) pas que des avantages Ă utiliser la mĂ©thode des J en PASS :
Â
- đĄ mĂ©thode trop rigide : cette mĂ©thode tâimpose une liste de chapitres toute faite que tu dois respecter (presque) Ă la lettre. Si tu ne te sens pas de rĂ©viser tel chapitre, ça risque dâĂȘtre trĂšs contraignantâŠ
- đ” chronophage Ă long terme : câest le plus gros problĂšme de la mĂ©thode des J⊠Au bout dâun mois et plus, tu te retrouves avec une liste interminable de J, de quoi faire paniquer plus dâunâŠ
- âł sous-entend que tu mets autant de temps pour apprendre tous les chapitres : en effet, si tu fais 5J par exemple, elle sous-entend que tu mets 5J Ă apprendre le chapitre dâintroduction dâanat et le chapitre (colossal) du membre supĂ©rieur. Dâailleurs, pas de dĂ©bat, le meilleur membre est le membre infĂ©rieur đâ
1. đ Les alternatives Ă la mĂ©thode des J
Si tu sens que la mĂ©thode des J nâest pas faite pour toi finalement, je te file deux autres mĂ©thodes pour que tu ne retrouves pas sans rien :
âą đ la pile de cours : liste tous les cours que tu dois revoir et rĂ©vise les un par un.
âą đ la mĂ©thode des crĂ©neaux : dĂ©die des plages horaires Ă toutes tes matiĂšres pour tâassurer de travailler toutes les matiĂšres, pas dâimpasse !
V. đĄ Comment mettre en place la mĂ©thode des J en PASS ?
« Perte de temps = perte de places au concours »
âą â faire des croix sur ta fiche de cours avec la date et le J auquel il correspond : sur la premiĂšre page de ta fiche de cours, note le J et la date Ă laquelle tu fais le J. Note Ă©ventuellement la date du prochain J pour ne pas lâoublier
âą đïž planifier tes J sur ton agenda, ton semainier : câest la bonne vieille mĂ©thode mais super efficace. DĂšs que tu commences le J0, note les prochains J sur ton agenda ou ton semainier
âą đ faire un tableau excel : si tu es plutĂŽt numĂ©rique, organise tes J sur un tableau excel. Tu peux entrer des commandes qui calculeront directement les J. Simple, efficace !
Ăcris le chapitre et la date Ă laquelle tu fais ton J0 et le tableur calculera directement les J auxquels tu dois revoir le cours !
âą đ± utiliser une application : pour les plus connectĂ©s, il existe aussi des applications comme puissance J
VI. Comment adapter la méthode des J ?
Jâai beaucoup dit quâon pouvait adapter cette mĂ©thode Ă soi, mais comment faire ?
âą đ saute des J quand tu nâen as pas besoin : typiquement le cours dâintroduction Ă lâanatomie. Jâavais seulement fait le J0, le J3 et le J14 !
âą đ dĂ©finis tes propres J : je tâai donnĂ© trois exemples de J mais si tu encore la personnaliser
âą â Ă©vite les J7, J14 si possible : les J7 et J14 tombent le mĂȘme jour de la semaine que les J0 donc ça charge ton emploi du temps. Tu peux par exemple faire de ton J14 un J15 et le tour est jouĂ© ! Tu nâauras plus que le J0 et le J7 qui tombent le mĂȘme jour de la semaine.
âą đ espace petit Ă petit tes J : il faut que tu les espaces de maniĂšre Ă faire une rĂ©vision efficace (pour te dire : âah oui câest vrai çaâ sur des dĂ©tails) mais pas de lĂ Ă faire un nouvel apprentissage (oĂč tu te diras : âeuh, jâai dĂ©jĂ vu ça ?????â)
VII. đŹ TĂ©moignages
Mon témoignage :
En tant que grande supportrice de la mĂ©thode des J, je ne pouvais pas terminer lâarticle sans te filer mon petit tĂ©moignage đ„ș
âJâutilisais la mĂ©thode des J parce que jâavais besoin dâune mĂ©thode carrĂ©e. Je lâai testĂ©e Ă la rentrĂ©e et jâai gardĂ© cette mĂ©thode jusquâau concours du second semestre.
Je faisais J0, J1, J3, J7, J14 avec au dĂ©but du S1, J30. Jâai vite fini par Ă©vincer ce J30 au premier semestre car câĂ©tait trop de cours Ă voir. Je prĂ©fĂšre sacrifier un J30 quâun J3 par exemple. CâĂ©tait plus logique selon moi parce que je maĂźtrisais mieux un J30 quâun J3. Il y a certains J que je sautais si je sentais que je connaissais bien le cours. Dans ce cas lĂ , je faisais uniquement les annales que je corrigeais Ă©videmment. Si jâavais dâassez bons rĂ©sultats, je me permettais de sauter le J, sinon je revoyais les parties non acquises. Au S2, jâai pu faire les J30 car le semestre Ă©tait plus long.
Au J0, je faisais une premiĂšre lecture en commençant Ă apprendre les gĂ©nĂ©ralitĂ©s que jâapprofondissais au J1. DĂšs le J3, je faisais les annales oĂč jâavais (trĂšs souvent) des mauvaises notes et câest Ă partir de ces erreurs que jâai pu cibler mes rĂ©visions et avoir de meilleurs rĂ©sultats au J7, J14 mais surtout AU CONCOURS ! Car il ne faut pas oublier que seul le concours compte !
Je mâorganisais sur un semainier ce qui me permettait dâavoir une vue dâensemble des J de la semaine.
MalgrĂ© les J7 et J14, je mâen sortais assez bien. Je veillais Ă ne pas mettre de J0 le week-end pour me laisser du temps pour rattraper les J de retard que jâavais Ă la fin de la semaine.â
Le témoignage de Léa, externe en médecine
âJâai essayĂ© la mĂ©thode des J avec J0, J2, J5, J12, J21 et J30 et je lâai faite deux ou trois semaines. Ăa m’a agacĂ©, ça me stressait de voir les cours sâentasser. Jâoubliais aussi de marquer les cours Ă voir donc la cata. Jâai donc modifiĂ© Ă ma sauce : en gros jâai gardĂ© J0, J2, aprĂšs je revoyais les cours de la semaine le samedi et aprĂšs tous les 15 jours.â
âïžAs-tu ce qu'il faut pour rĂ©ussir la P1 ?
La mĂ©thode des J ne convient pas Ă tout le monde mais sâil se trouve quâelle te convient, que tu lâas testĂ©e et approuvĂ©e, câest GE-NIAL.
Maintenant je te propose de faire un quiz pour est imer tes chances de réussir la premiÚre année.

1. â RĂ©ponds aux questions
2. đ Reçois un bilan personnalisĂ©
3. đȘ DĂ©couvre tes points faibles / forts
En tous cas, Je te souhaite un max de réussite que ce soit avec, ou sans la méthode des J !
A bientĂŽt,
Kelly (@sup_studies)

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