🏋️‍♀️ Faut-il vraiment faire du sport en PASS/LAS ?

Salut à toi ! Tu es quelqu’un de sportif et intéressé par les études de santé, tu souhaites savoir si les deux sont compatibles ?

Dans cet article on va te parler du sport en PASS/LAS ainsi que de l’organisation que tu vas pouvoir adopter. Pour t’aider à réussir sport et PASS/LAS, tu trouveras des plannings types ainsi que des témoignages en fin d’article !

I/ 🏀 Le mythe du sport en PASS/LAS

1. Est-ce que les étudiants en PASS/LAS font du sport ?

Nous avons posé la question à nos abonnés sur Instagram, plus de 800 personnes ont répondu et… ¼ d’entre eux ont déjà fait du sport en PASS/LAS.

Ils pratiquent des sports variés :  

• course à pied,
• natation,
• tennis,
• vélo d’appartement,
• renforcement musculaire,
•  l'escalade,
• volley,
• basket, …

Petit conseil : la majorité des étudiants font des sports facilement accessibles à la maison pour perdre le moins de temps possible !

2. Où les étudiants en PASS/LAS font-ils du sport ?

On a ensuite posé la question du lieu d’activité des étudiants, voici leurs réponses :

• A la maison
• En club
• Avec l’université

La plupart d’entre eux pratiquaient à la maison, c’est vrai que c’est la meilleure façon de faire pour rester organisé(e)et efficace :

• Tu finis de bosser à 18H00
• A 18H15 t’es en tenue devant chez toi pour partir courir
• A 18H45-19H00 t’es de retour chez toi, tu prends une bonne douche, tu manges et tu repars bosser !

Mais si tu préfères faire du sport pour garder un peu de lien social, tu peux aussi faire du sport avec les services proposés par ton université (SUAPS) ou en club !

3. Combien de fois dans la semaine les étudiants en PASS/LAS font-ils du sport ? Pendant combien de temps ?

Dernière question posée à nos étudiants… la fréquence ? La durée ?

En moyenne, nos étudiants font du sport 1 à 2 fois par semaine, entre 30 minutes et 2 heures.

C’est tout à fait de caler 1 à 2 séances dans ton emploi du temps. Attention à ne pas faire de séances trop longues, tu risques de t’épuiser.

Dis toi que le sport en PASS.LAS te sert avant tout à décompresser !

4. PASS/LAS et sport : le bilan

Sache que le sport n’est pas ce qui va te faire réussir en PASS ou en LAS, et ce n'est pas non plus ce qui va te faire échouer !

Le facteur numéro 1 de réussite, c’est ta méthode de travail. Tu dois être capable :

• de travailler 9 à 12h par jour
• tous les jours
• pendant 1 an
• de manière organisée
• concentrée
• et avec les bonnes techniques de mémorisation !

Ton hygiène de vie est également importante, et le sport peut t’aider à tenir mentalement, à déstresser et à bien dormir.

Alors fais du sport si tu en as besoin ! C’est avant tout un moyen de se dépenser, de s’aérer et de tenir le coup en PASS/LAS.

• Si t’es un grand sportif, que tu faisais 5 séances par semaine au lycée… Continue à en faire, mais en réduisant tes séances. 

Tu passeras forcément moins de temps à faire du sport … Mais si c’est vital pour toi, tu dois vraiment continuer à en faire ! 5 séances, c’est beaucoup trop en PASS/LAS, alors essaye de réduire à 2 ! Trouve la durée idéale de tes séances, histoire de bien décompresser et sans trop empiéter sur tes révisions. 

• Si t’as jamais fait de sport, ça ne sert à rien de t’y mettre en P1, sauf si t’en ressens vraiment le besoin

II/ ✔️ Les avantages du sport en PASS/LAS

Dans cette partie, on va te détailler les avantages de faire du sport en PASS/LAS pour ton hygiène de vie et bien-être.

1. Faire du sport en PASS/LAS pour se sentir mieux mentalement

La première année des études de santé est réputée pour être difficile. On passe ses journées la tête dans les polys, on apprend un nombre incalculable de cours, on fait des annales pour être prêt le jour J… C’est vite éprouvant ! 

Alors quand tu en ressens le besoin fais des pauses histoire de te changer les idées !

Le sport peut t’aider à te vider la tête et à libérer la pression.

Il améliore également la concentration, la capacité d’apprentissage et la motivation, tout en diminuant le stress.

2. Bien se sentir physiquement grâce au sport en PASS/LAS

Pendant cette année, tu vas passer des heures à bosser assis, tous les jours !
Mais pour être efficace, tu dois te sentir bien physiquement, pas juste mentalement.

Faire un peu de sport t’aidera à être prêt physiquement pour endurer chaque journée.

Petit conseil : fais tous tes trajets à pied ! Le matin en arrivant à la fac, tu seras prêt à bombarder. Et le soir en rentrant chez toi, tu seras fier de la journée accomplie.

3. Garder un lien social grâce au sport en PASS/LAS

En PASS/LAS, ne reste pas seul toute l’année ! tu dois garder des moments voir du monde.

Alors si tu ne te crées pas un groupe de travail , il faut au moins que tu te dépenses avec des amis. Faites du sport ensemble, allez courir le soir pour décompresser !

Faire un peu de sport a plusieurs avantages en PASS/LAS. Mais sache que ce n’est pas le seul moyen pour te sentir bien te sentir mentalement, physiquement et socialement pendant ton année ! Tu peux aussi essayer la musique, la lecture, la méditation, …

III/ 🙅 Les inconvénients du sport en PASS/LAS

Il y a peu d’inconvénients à la pratique du sport en PASS/LAS mais en voici quelques uns :

• Le sport peut te coûter de l’argent
• Le sport peut prendre du temps (mais ce n’est pas une perte, c’est rentable si tu fais des séances courtes)
• Si tu culpabilises facilement quand tu ne travailles pas, faire du sport peut se retourner contre toi !

IV/ 📆 La solution pour faire du sport en PASS/LAS : l’organisation

Tu l’as bien compris : faire du sport en médecine a plus d’avantages que d’inconvénients !

Alors pour être efficace niveau travail ET sport, l’idée c’est d’organiser tout ce que tu fais directement dans ta semaine : tes cours à l’université, tes séances au tutorat, les heures auxquelles tu fais des annales… mais aussi tes séances de sport !

Ensuite, il faut que tu choisisses le bon sport qui TE correspond et qui te conviendra pour ta première année des études de santé. Les témoignages t’aideront peut-être !

Voici quelques exemples de plannings…

V/ 🎤 Témoignages d'étudiants

Personnellement j’ai fait du sport pendant ma P1, 3 fois 45 minutes par semaine. J’ai fait du vélo d’appartement et ça m’a beaucoup aidé. Cela m’a permis de me vider la tête pendant cette année et ça a été nécessaire pour garder une santé mentale stable. Je mettais de la musique motivante pendant le sport et je me fixais des objectifs pour la médecine !

Marie

J’ai arrêté dans les premières semaines, avant je faisais du renforcement musculaire tous les jours et du tennis 2 fois par semaine. Je regrette vraiment parce qu’on ne mange pas forcément bien durant cette année, on ne maintient pas une bonne forme physique et on a besoin de se vider la tête… Quand on arrête c’est hyper dur de libérer un créneau donc je conseille de le faire dès le début.

Mattéo

Au semestre 1, je ne m’accordais qu’une sortie running le samedi matin. Cela me faisait un bien fou. Au semestre 2, j’avais besoin de bien plus ! Donc tous les jours avant de manger et de me laver, je faisais du sport. Un jour sur deux ce n’était que 10 à 20 minutes de renforcement musculaire et l’autre jour je courais environ 30 minutes. Ce n’était pas du temps perdu, j’étais plus efficace après !

Eloïse