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Motivation en PASS : 10 astuces pour tenir le coup

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Temps de lecture : 9 minutes

Le semestre te parait interminable ? On va te donner 10 astuces de motivation en PASS

  • 😣 T’as du mal à t’installer à ton bureau
  • 😫 Les révisions sont une corvée
  • 🌙 Le soleil se couche tôt et ça te démoralise.

En bref, tu as l’impression de ne pas voir le bout du tunnel.

Et pourtant, le concours arrive à grand pas.

Alors laisse-moi te présenter 10 astuces de motivation en PASS et être dans de bonnes conditions le jour du concours :

Sommaire de l'article

I/ 🗣️ N’écoute pas (trop) les autres

Notre première des 10 astuces de motivation en PASS : Prendre conscience que tu es unique.

Je sais que tu as besoin d’entendre des témoignages de personnes qui ont réussi.
Et oui, parfois c’est cool pour te faire une idée de la charge de travail à avoir.

Mais ne prends pas chaque témoignage comme modèle ultime de réussite.

L’apprentissage est différent d’une personne à l’autre.

  • La façon d’organiser ses révisions
  • De prendre des pauses,
  • De ficher ou non ses cours

Tout ça dépend de la méthode de travail qui TE convient et pas d’un modèle de réussite fixe. En bref, tu peux écouter le témoignage d’autres étudiants mais ne te réfère pas à eux.

D’ailleurs, trouver ta méthode de travail peut te paraître très long. Pourtant tu sais pertinemment que cette année, tu n’as qu’une seule chance. Voilà pourquoi, on a créé la Méthode PASS. C’est une formation vidéo qui te donne les clés de la réussite en PASS et qui t’aidera à trouver LA méthode qui te correspond et avec laquelle tu réussiras.

hermione mosaique
Comment des procrastinateurs sont rentrés en médecine ?
Malgré les distractions, la pression et le doute...

II/ 🏆10 astuces de motivation en PASS : Motive toi avec tes petites réussites

A quelques semaines du concours, il y a pleins de choses que tu as déjà réussi à faire : 

  • T’as fait plus de la moitié d’un semestre en médecine
  • T’as acquis pleins de connaissances
  • T’as énormément progressé depuis la rentrée ! 

C’est toutes ces petites choses qui font que tu ne peux pas t’arrêter en si bon chemin. 

Ce concours, tu dois le terrasser en hommage à tous les efforts que t’as fait pour en arriver là. 

Tes petites réussites doivent aboutir à la plus grande des réussites : 

Poursuivre ton rêve ! 

III/ 🎯 Fixe-toi des objectifs

Tu dois te fixer des objectifs :

  • Dans ta routine
  • et au niveau de tes révisions !

Garde en tête que tes objectifs doivent être atteignables.

Ne vise pas l’apprentissage de 3 mois de cours en 2 semaines.
Un planning intenable risque du planning chargé à bloc, c’est NON.
Il te servira juste à prendre du retard et à te frustrer.

Pour te fixer des objectifs, tu peux utiliser la méthode des sous-objectifs.
Je te donne un exemple juste ici d’objectifs à 1 mois du concours :

Objectif Routine Objectif Révisions
Me lever tout les jours à 8h

Me coucher tout les soirs à 22H

Prendre mes pauses au même moment chaque jour

Faire des QCM tous les jours
Voir toutes les UE du S1 avant le jour J

Apprendre une UE par semaine

Apprendre le cours de ___ avant mercredi

Faire le QCM de ___ sans fautes

Les objectifs “Routine” sont à faire tous les jours.

Les Objectifs Révisions peuvent être décomposés en sous objectifs, comme sur la colonne de droite du tableau.

Avec cette méthode, tu restes motivé jusqu’au concours ! Tu gardes tes journées stables et tu es efficace dans tes révisions.

IV/ 🎁 Accorde-toi des récompenses

4e des 10 astuces de motivation en PASS :  Récompense-toi après une bonne journée de travail. Ça t’évitera tout craquage avant le concours, c’est hyper important.

Tu peux : 

  • 💪 faire une séance de sport,
  • 💻 mater un épisode de ta série préférée
  • 📞 appeler un ami ou ta famille  

V/ ❌ Élimine la procrastination !

Inconsciemment, tu repousses peut-être certaines révisions à plus tard. 

Ca peut être dû : 

  • A la peur d’échouer
  • Un emploi du temps trop chargé
  • Un manque de motivation.
  • Aux distractions

Dis-toi que les révisions, c’est comme la vaisselle. 

Plus on la laisse traîner, plus on en aura à faire quand il faudra tout nettoyer. 

Pour vaincre la procrastination : 

  • Divise les tâches en petits morceaux. 

Prends ton gros cours et découpe le, un paragraphe après l’autre. Il te paraîtra bien moins flippant !  

  • Fais-toi des sessions de travail courtes. 

Si tu galères à te mettre au boulot : des blocs d’une heure entrecoupés de pause seront bien plus adaptés que des sessions de 4H.

  • Vire les distractions 

Planque tous les écrans quand tu bosses. Le téléphone, c’est dans le sac à la BU ou dans une autre pièce si t’es chez toi. Jamais sur la table ! 

  • Mets-toi des deadlines

“Je finis ce cours avant 16h”. Fais ton planning de la journée chaque matin avec des blocs de temps sur tes cours ! Tu seras + motivé.

Si tu veux de l’aide pour éliminer la procrastination, check notre formation gratuite !

Tu veux éliminer la distraction ?

VI/ 🌞 Commence ta journée positivement

L’hiver approche, il fait encore nuit quand tu te lèves et c’est difficile de trouver la motivation de se lever.

Etape 1 : Prépare-ton planning de la journée, la veille
Ça te poussera à vouloir le respecter, et donc à te lever plus vite.

Etape 2 : Prends le temps de petit déjeuner
Beaucoup d’étudiants sautent les repas. C’est mauvais pour le corps et pour le travail.

Etape 3 : Prépare-toi !
Même si tu travailles de chez toi, la discipline commence la préparation de soi. Habille toi, fais toi beau/belle !

Ensuite, tu commences ta session de taf ! A toi de voir l’option qui te convient le mieux:

  1. Commence par une « petite matière », qui ne demande pas un gros travail de compréhension
  2. Commence par la matière que tu préfères, ou que tu maîtrises le mieux : ça te permettra de commencer la journée sans être découragé
  3. Commence par la tâche la plus difficile : tu en sera débarrassé pour le reste de la journée*

*Ces conseils sont applicables que tu travailles seul ou en groupe !

VII/ ✅ Mets à jour ton carnet d’erreurs

Ton carnet d’erreurs c’est la clé de ton évolution. Il doit être avec toi à chacune de tes révisions et tu dois le remplir méthodiquement. 

Si t’arrives à t’organiser et à bien le tenir, il peut faire toute la différence le jour du concours. 

Grâce à lui, tu vas apprendre de tes erreurs et avancer sur tes révisions. 

Si tu ne sait pas comment t’y prendre, on a écrit un article pour t’aider :

Tenir un carnet d'erreurs ?

tenir un carnet d'erreur en PASS/LAS miniature

VIII/ 🔥 Travaille efficacement

Pour te remotiver avant le concours, il faut que t’aies l’impression d’apprendre des choses et d’évoluer.
Le meilleur moyen de se décourager c’est de relire 5 fois le même chapitre et de ne rien comprendre ou retenir.

C’est pour ça que tu dois adopter ta méthode de travail à tes difficultés.

Si tu rencontres des difficultés pour comprendre un chapitre :

  • Lève les yeux de ton cours
  • Fais une pause
  • Et reviens avec une nouvelle méthode d’apprentissage.

Tu peux par exemple :

  • regarder des vidéos sur le sujet
  • chercher d’autres cours
  • parler avec d’autres étudiants
  • poser des questions à ton parrain/ ta marraine

Trouve ton rythme de pauses

Chacun aura un rythme différent, certains préfèreront prendre plusieurs petites pauses pendant la matinée tandis que d’autres prendront une seule grande pause !

Par rapport à ça : ne culpabilise pas.

Il ne faut pas oublier qu’elles sont essentielles ! Elles te permettent de repartir de plus belle après une grosse séance de QCM par exemple.
Ne pas faire de pauses par peur de perdre du temps, ce n’est pas te rendre service.
D’un autre côté, n’en abuse pas.

IX/ 👥 Entoure-toi bien

Une autre des 10 astuces de motivation en PASS : Avant le concours, il te faut un max de soutien.

Surtout, ne t’isole pas, seul avec ton stress.

Voit tes amis, ta famille et surtout ton groupe de travail car même si tu préfères travailler seul, il existe des avantages à travailler en groupe:

Résoudre des problèmes de compréhension plus rapidement
S’interroger pour tester tes connaissances et partager ses méthodes/conseils
Pouvoir partager un but commun
Se motiver !!

Pour savoir comment travailler en groupe, check cet article :

Travailler seul ou en groupe ?

tenir un carnet d'erreur en PASS/LAS miniature

Mais attention à ne pas tourner cette force en faiblesse : ce n’est pas un club de parole, vous êtes ensemble pour travailler !

Si t’es plutôt solitaire, tu peux aussi t’entourer en allant à la BU ou sur notre Discord Hermione. Le simple fait de voir d’autres étudiants travailler, ça va te motiver pour le concours.

X/ 👌 Gère ton stress et crois-en toi

Tout le monde vit différemment cette année, pour certains le concours est synonyme de pression, pour d’autre c’est synonyme de challenge !

Mais il arrive à tout le monde d’avoir un moment de doute:
Il y a des jours où on se demande si on va y arriver, des jours où on est à deux doigts d’abandonner.

Ces doutes-là, il faut les éliminer.

Voici les ingrédients pour y arriver:

  • Mets de côté toutes responsabilités en dehors du travail : les courses, le linge ( si tu vis chez tes parents), les jobs étudiants ce sera pour plus tard. Concentre-toi sur ton travail et tes révisions. Tes proches comprendront.
  • Relativise si tu as du retard : ça arrive et ça fait partie des objectifs à se fixer
  • Parle de ton stress : il ne faut pas hésiter à s’exprimer pour se vider de ce stress, que ce soit à des amis/la famille, la team Hermione ou à un professionnel spécialisé si nécessaire
  • Fais de la méditation : si tu as du mal à t’endormir, c’est un bon moyen d’y remédier. On le sait, le manque d’activité physique influe sur le sommeil, mais le stress aussi alors direction youtube.
  • Souviens-toi que t’es un(e) boss : ne doute pas de tes capacités. Si t’es arrivé jusque là, c’est que t’es capable de tout. Alors, ne lâche rien tant que t’es pas admis .

Le mot de la fin

Le Secret de la réussite en PASS c’est: Méthode de travail et travail efficace.
Mais n’oublie pas que sans la Motivation, tu n’auras aucun des deux.
Alors, debout !
Dernière petite citation pour te convaincre :

“Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être.
Croyez en vous ils se réaliseront sûrement”

La team Hermione, elle, croit en vous !

Retrouve-nous sur instagram, si t’as des questions 😉

@hermione_medecine

Hermione

Apprends à travailler efficacement via une formation e-learning captivante !

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